Summer Shape Up Plan, la dieta para adelgazar en verano.

Summer Shape Up Plan, la dieta para adelgazar en verano.

Veamos el consejo y Qué comer para seguir el plan de verano de Shape Up., la dieta para adelgazar en verano sin demasiado esfuerzo. Estos son los trucos para bajar de peso rápidamente, incluso cuando desea alimentos dulces y dulces.

la Plan de forma de verano prácticamente ha ganado, y merecidamente, el título de dieta de verano. Esta dieta le permite perder el exceso de peso con la promesa de comer hasta la saciedad. Averigüemos cómo funciona juntos. Dieta para adelgazar en verano. sin demasiados sacrificios!

la Forma de verano ha sido promovido por la revista salud, uno de los más acreditados en términos de salud y bienestar, que cuenta con un equipo de nutricionistas, dietistas y entrenadores que estudian. planes de adelgazamiento efectivos. Ya en los primeros 15 días, tomando 1.200 calorías al día, será posible apreciar los primeros resultados sorprendentes y alentadores.

Para seguir esto dieta de pérdida de peso simple es suficiente para apegarse a uno plan de comida Que incluye 5 comidas al día. Puede elegir una de las diferentes soluciones que se ofrecen diariamente para cada comida. Esta oportunidad le permite cambiar la comida y evitar volverse adicto a la comida.

Plan de verano en forma – Desayuno

El café o el té sin azúcar son la base del desayuno, que se puede agregar a su elección:
• Una tortilla con un huevo, 2 claras de huevo con 5 gramos de mantequilla y una cucharadita de mermelada sin azúcar. A estos se les agrega una rebanada de 100 gramos de melón o sandía.
• Un paquete de 150 gramos de yogur griego bajo en grasa, también delatosato y una barra de cereal Fitness.
• Un tazón de muesli y fruta con 200 gramos de yogur bajo en grasa o soja (0,1% de grasa), 20 gramos de muesli y 100 gramos seleccionados de frutas rojas, fresas, cerezas o duraznos, canela y stevia.

Plan de conformación de verano – Almuerzo

• Ensalada de pollo con 100 gramos de pechuga de pollo desgrasada y reducida a tiras. Agregue 100 gramos de ensalada verde mixta, 50 gramos de pimientos crudos en trozos y una cucharadita de aceite. Finalmente terminas con una rebanada de 100 gramos de melón como postre.
• Ensalada de legumbres con 100 gramos de garbanzos o frijoles, 4 tomates pequeños y 100 gramos de hinojo o pepino. Luego completa con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra y jugo de limón o vinagre.
• Sándwich con 80 gramos de pan integral, tomate, rúcula y 50 gramos de pavo o bresaola.
• Hamburguesa vegana o 75 gramos de queso feta acompañado de una ensalada mixta de tomates, rúcula, pimientos, pepino, limón y aceite.

Plan de verano en forma – Cena

• 100 gramos de salmón fresco al horno o lubina, sazonado con jugo de limón simple o vinagre de manzana. Acompañe con 50 gramos de pan integral, cucharadita de aceite mezclado y jugo de limón.
• Una ensalada con 10 gambas peladas o 70 gramos de pulpo o una caja grande de atún natural. A estos deben agregarse 100 gramos de ensalada verde mixta, 100 gramos de vegetales para elegir y una cucharadita de aceite.
• 100 gramos de pavo o hamburguesa de pollo con 50 gramos (peso bruto) de quinua o arroz integral. Luego sazona con una cucharadita de aceite, 150 gramos de pimientos, un montón de albahaca y 100 gramos de tomates cherry.

Plan de Shape Up de verano – Snack

• 15 pistachos con 20 gramos de asiago o provola.
• 100 gramos de cualquier fruta y 5 gramos de chocolate negro o 7 almendras.
• Un batido con 100 ml de leche vegetal de su elección, 100 gramos de frutas rojas, un pepino.
• Una cucharada de helado de frutas + 5 gramos de chocolate negro.

En definitiva, esta dieta promete hacernos. bajar de peso en poco tiempo sin sacrificios extremos, también si la dieta también se asocia con la actividad física, los resultados no solo serán más rápidos, sino también más duraderos.

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