Los 11 alimentos más ricos en agua.

Los 11 alimentos más ricos en agua.

Comer 11 alimentos más ricos en agua Nos permitirá mantenernos hidratados y alcanzar el famoso objetivo de beber entre 8 y 9 vasos de agua al día, ¡sin tener que beber necesariamente!

pepinos

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Alrededor del 20% de la ingesta diaria de agua proviene de alimentos sólidos, especialmente de frutas y verduras. Para saciar su sed, los pepinos están entre los diez primeros porque son extremadamente hidratantes: están hechos para más del 95% de agua. Precisamente la contenido de agua de pepinos Es el 96.7%. Excelente en ensaladas, con yogur bajo en grasa, sazonado con menta y cubitos de hielo, el ¡El pepino es extremadamente hidratante y quita la sed!

El apio

Con un contenido de agua de 95.4%, el apio tiene muy pocas calorías, es muy rico en fibra y es un excelente antídoto para reducir el apetito. El apio contiene ácido fólico y vitaminas A, C y K. Gracias a su alto contenido de agua, el apio neutraliza el ácido estomacal y, a menudo, se recomienda como un remedio natural contra la acidez estomacal y el reflujo ácido.

Cítricos y pomelo

Contenido de agua: 90,5%. Las frutas cítricas ayudan a reducir el colesterol y también a perder peso. Entre los cítricos, el La toronja es la más rica en agua. De todos, reduce el colesterol malo (LDL) del 15,5% y los triglicéridos del 27%. Los investigadores afirman que, además de ser muy hidratantes, los compuestos vitamínicos de estas frutas ayudan a quemar y estabilizar el azúcar en la sangre, lo que ayuda a reducir el deseo.

sandía

Contenido de agua: 91,5%. La sandía es el alimento más famoso en términos de contenido de agua. De hecho, la sandía también contiene más licopeno que los tomates y es realmente refrescante, diurética y rica en minerales. Comer lo antes posible estimula la diuresis, ¡pero preste atención al contenido de azúcar!

Lechuga iceberg

Contenido de agua: 95,6%. la lechuga iceberg Tiene el mayor contenido de agua de cualquier lechuga. Cuando hace calor, se usa como base para ensaladas y como condimento en un sándwich, es una excelente crema hidratante natural. comida rica en agua.

Rábanos

Contenido de agua: 95,3%. Verduras refrescantes, rábanos deben ser un accesorio regular en primavera y verano como alimento para picar y ensaladas para hidratar. la Los rábanos están llenos de antioxidantes. Como la catequina y, en rodajas de col y zanahorias, son un elixir de belleza e hidratación.

Los tomates

Contenido de agua: 94,5%. Los tomates, en cada variedad y especie, son excelentes. merienda hidratante. Excelentes en el sándwich, en ensaladas, rellenos y en el Gazpacho, son una fuerza hidratante natural que equilibra el metabolismo con tanta agua.

Coliflor Y Brotes

Contenido de agua: 92,1%. No se deje engañar por la apariencia pálida de las coliflores: además de tener mucha agua, estos Cavolaceans son ricos en vitaminas y fitonutrientes que han demostrado ayudar a reducir el colesterol y combatir el cáncer. Se pueden comer en rebanadas finas tanto crudas como cocidas. Crudos son excelentes con limón y vinagre en ensaladas y guarniciones crujientes.

espinacas

Contenido de agua: 91,4% de agua. Comer hojas de espinaca crudas Proporciona una tasa de hidratación muy alta. De hecho, además del contenido de agua, la espinaca es rica en luteína, potasio, fibra, ácido fólico y solo una taza de hojas crudas contiene el 15% de la ración diaria de vitamina E, por lo que es un antioxidante importante para combatir los radicales libres.

Carambola o fruta de estrella

Contenido de agua: 91,4% de agua. Esta fruta tropical está disponible en variedades más dulces y tiene una estructura fibrosa y jugosa similar a la de la piña. Su forma cautivadora la hace perfecta en una ensalada de frutas o para adornar un cóctel de verano. La fruta estrella es rica en antioxidantes, en particular, de epicatequina, un aliado de un compuesto del corazón. Las personas con problemas renales deben evitar la fruta de carambola debido a sus altos niveles de ácido oxálico.

fresas

Contenido de agua: 91,0%. Todas las bayas son buenas. alimentos para la hidratación, pero las fresas rojas son las mejores. Las frambuesas y los arándanos tienen un contenido de agua de aproximadamente el 85%, mientras que las moras tienen un 88.2%. Obviamente, las fresas se pueden comer de mil maneras: bien lavadas, en la ensalada de frutas, como jugo y centrifugadas, en yogur y en otras mil variaciones.

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