Leche de avena: propiedades, beneficios y calorías.

Leche de avena: propiedades, beneficios y calorías.

la La leche de avena tiene propiedades y beneficios (con pocas calorías) Todavía desconocido. En realidad, sabe bien, es bueno y no contiene lactosa. ¡Averigüemos todo sobre esta deliciosa comida!

la leche de avena Es una alternativa sabrosa (vegana) a la leche de vaca o de cabra. Tiene un sabor ligeramente dulce, es nutritiva y es comparable, en términos de propiedades nutricionales, a la leche descremada pero con menos grasa.

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Propiedades de la leche de avena: vitaminas, minerales y fibras.

Según algunos estudios, la leche de avena contiene 10 minerales y 15 vitaminas por ración. Solo una taza de leche de avena para obtener el 36% de la dosis diaria recomendada (RDA) de calcio. Esto le permite asimilar una buena dosis de calcio todos los días, incluso si es intolerante a la lactosa, ya que la leche de avena no contiene lactosa. Además, la leche de avena también contiene el 10% de la RDA de vitamina A, dos veces la cantidad contenida en la leche de vaca.

¿Qué beneficios?

Además del beneficio absoluto para quienes padecen intolerancia a la lactosa, el la avena te ayuda a perder peso Y tener una mayor regularidad intestinal. Además, si sufre de anemia y busca opciones veganas para la ingesta de hierro, una porción de leche de avena puede complementar el hierro en cantidades suficientes.

Calorías de la leche de aven

la la leche de avena es hipocalórica y tiene un bajo contenido en grasa. Una porción de leche de avena contiene solo 2.5 g de grasa y no contiene grasas saturadas. Comparativamente, una porción de leche entera contiene 8 g de grasa y 5 g de grasa saturada. Por lo tanto, si está a dieta, se alegrará de saber que la leche de avena también tiene menos calorías que muchos otros tipos de leche.

Dado que la harina de avena está hecha solo de cereales, es una excelente opción para vegetarianos y veganos. Otra ventaja de tomar una bebida de cereal es que prácticamente no contiene colesterol en comparación con la leche entera de vaca, que contiene 24 mg de colesterol por porción.

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