Dietas peligrosas de último minuto, pero la alternativa está ahí.

Dietas peligrosas de último minuto, pero la alternativa está ahí.

Las dietas de último minuto (5 kg, 3 días, 3 kg, etc., etc.) son peligrosas. El nutricionista nos explica por qué, especialmente con la llegada del verano, fenómenos como la prueba de vestuario (que para algunas chicas es una pesadilla) induce peligrosamente a querer resolver las imperfecciones debidas tanto a la celulitis como al exceso de peso con un recurso oportuno Dietas drásticas en busca de una solución rápida.

Estos son regímenes drásticos que permiten una rápida pérdida de peso en poco tiempo, pero que, en realidad, dan resultados únicos.agotamiento total del organismo restante libre de reservas energéticas (útil en caso de emergencia para cubrir cualquier ingesta inadecuada de energía, como en el caso de enfermedades), metabolismo lento, i cCabello quebradizo, piel mate y suave. Lo que oculta aún más el problema de la celulitis.

Dos o tres semanas antes de ir a la playa son más que suficientes para comenzar un programa correcto, equilibrado, rico en nutrientes y, al mismo tiempo, desintoxicante y purificador, favoreciendo la eliminación de toxinas y desechos de su cuerpo y mejorando el estado de salud. Y la apariencia de la piel.

El nuestro La alimentación debe ser completa y rica en antioxidantes. Alimentos purificadores y diuréticos que contienen muchas vitaminas, minerales, proteínas de alto valor biológico, fibras y ácidos grasos esenciales para la salud humana. Todos estos elementos, si se combinan adecuadamente, pueden hacer maravillas, por ejemplo, en la piel de naranja o en combatir el envejecimiento y mejorar el sistema inmunológico.

  1. Prefieres frutas y verduras.
  2. Coma muchas verduras crudas en porciones generosas y fruta fresca (4/5 porciones al día). Estas dos categorías de alimentos son una fuente de carbohidratos esenciales y de vitaminas y minerales que sirven para las funciones bioquímicas de nuestras células.
  3. Beber té verde entre las comidas.
  4. Una buena opción, verano y muy saludable es definitivamente el té verde que nos ayuda a perder peso gracias a su alto contenido de chatechine. Estas son sustancias que aumentan los niveles de oxidación de grasas y la termogénesis, que es el proceso por el cual nuestro cuerpo consume calorías. Las catequinas también tienen un papel muy importante en la regulación de la glucosa; Contribuyen a la regulación de su nivel sanguíneo después de las comidas. Para esto, debemos incluir el té en nuestra dieta tomando 2 tazas al día, especialmente si estamos haciendo esfuerzos para perder peso.
  5. Hacer comidas pequeñas y frecuentes.
  6. Hacer comidas pequeñas (5 diariamente, una cada 3/4 horas) ayuda a que nuestro metabolismo se encienda al quemar más calorías para activar el proceso digestivo.
  7. Cocido al vapor: con este tipo de cocción, los alimentos conservan casi todos sus ingredientes con vitaminas, minerales y numerosos antioxidantes que se encuentran en las verduras.
  8. Fibras: elija productos integrales que contengan fibra. Las personas que siguen una dieta rica en fibra tienden a consumir menos grasa y menos calorías. Además, la presencia de fibra en la dieta reduce el colesterol al atarlo y eliminarlo de nuestro cuerpo.
  9. Ejercicio: pase al menos 30 minutos al día, durante toda la semana, en una actividad física simple. Recomendaría una buena actividad aeróbica, como caminar hasta el parque o un poco de alfombra / bicicleta estática.

No es necesario poner en peligro nuestra salud siguiendo las dietas de último o minuit que pueden causar daños irrepetibles. ¡Siempre confíe en un experto en nutrición para lograr objetivos y evitar empeorar las cosas!

Dra. Maria Papavasileiou
Dietista – Nutricionista
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