Dieta para los amantes de los carbohidratos, ideal para quienes no pueden renunciar a la pasta

Dieta para los amantes de los carbohidratos, ideal para quienes no pueden renunciar a la pasta

Dieta de los amantes de los carbohidratos: ideal para quienes no pueden renunciar a la pasta! Todos los amantes de los alimentos ricos en carbohidratos gracias a la dieta de los amantes de los carbohidratos pueden perder peso sin renunciar a los placeres de la mesa. Esta dieta particular inventada por Ellen Kunes y Frances Largeman-Roth de la revista estadounidense "Health", de hecho, promete perder peso rápidamente pero sin culpa. ¡Intentemos comprender mejor cómo funciona esta dieta elegida por muchos periódicos de "dieta del año"!

en Dieta de los amantes del carb Los carbohidratos se convierten en los protagonistas de la dieta para adelgazar. ¿Por qué no excluir alimentos como el pan o la pasta de una dieta para bajar de peso? En primer lugar, yo carbohidratos presumir de alto poder de saciedad y, especialmente cuando se trata de carbohidratos enteros, promueven el tránsito intestinal, ayudando a mantenga sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. También ayudan a preservar la masa muscular y tienen el poder de disminuir las células de grasa. Por lo tanto, si se consumen conscientemente, los carbohidratos no solo no lo hacen engordar sino que también lo ayudan. Proceso de pérdida de peso y mantenimiento de peso..

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¿Cómo funciona la dieta diseñada específicamente para los amantes de los carbohidratos? la Dieta de los amantes del carb divide el programa de alimentos dietéticos en dos fases: una de impacto y otra de asentamiento. la primera fase dura siete días y proporciona la ingesta diaria de 1,200 calorías, que se dividen en cuatro comidas durante el día. La segunda fase de la dieta, sin embargo, dura veintiún días e implica la ingesta de 1,600 calorías por día, que se divide en cinco comidas.

Durante cada comida hay una obligación de incluir al menos uno o más en el menú alimentos ricos en carbohidratos que contienen almidon resistente. Entre los alimentos que contienen almidón resistente Contamos con: alimentos con trigo, pan integral, arroz integral, granos integrales, semillas, legumbres, pollo, pepino, filetes, yogur, huevos, chocolate, queso, té verde, manzanas, cacahuetes, anacardos, plátanos, papas, brócoli, salmón. , salvado de avena, cebada.

Por lo tanto, al menos el 25% de cada comida debe consistir en alimentos que contengan almidón resistente, mientras que el resto debe incluir proteínas magras, frutas, verduras y grasas; Obviamente, también se recomienda beber mucha agua para combatir la retención de agua. Finalmente, para obtener los resultados más inmediatos, i Creadores de la dieta de Carb Lover. también proponen uno serie de ejercicios físicos que también se ilustran en el libro "Perder peso con hidratos de carbono. Deja de ser culpable con la dieta de Carb Lover escrito por Ellen Kunes y Frances Largeman-Roth.

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Carmela giglio

Mira el video: Trucos para comer tus alimentos favoritos sin dejar de perder peso

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