Dieta de Okinawa, la dieta de larga vida.

Dieta de Okinawa, la dieta de larga vida.

la Dieta de okinawa Es la dieta de larga vida con indiscutibles ventajas. Hay muchos estudios para comprender los secretos de la longevidad japonesa y para reproducir los mismos resultados en Occidente. Tres de estos investigadores, Bradley J. Willcox, su hermano Craig y Makoto Suzuki, recopilaron los resultados de su trabajo en un libro, "El plan de dieta de Okinawa", que se resume en tres reglas básicas: porciones pequeñas, levántese de la mesa cuando no esté completamente satisfecho y aliméntese como si la comida tuviera propiedades medicinales.

la Dieta de okinawa es genial dieta desintoxicante Como es hipocalórica y tiene un efecto increíble sobre el metabolismo y la digestión, con un extraordinario efecto desintoxicante en el cuerpo. Es una dieta que se basa en alimentos ricos en omega3 y sales minerales, proporciona poca sal y es muy fácil de seguir. Tantos consejos que esta dieta ofrece para vivir de una manera saludable y equilibrada: primero debe beber té verde a voluntad y comer pepino, ensalada, naranjas, manzanas, calabacín, yogur bajo en grasa y algas mientras se comen en cantidades moderadas de plátanos, papas, Pescados, arroces, pastas, legumbres y aves. En pequeñas cantidades también pescado graso, pan, carne roja magra, fruta seca, pizza, helado y posiblemente casi nunca galletas, nueces, chocolate, mantequilla y aceite. la Dieta okinawa, en general, no es muy diferente del mediterráneo, incluso si se trata de Japón con un registro de más de 100 años, y no de Italia. la La base alimenticia de Okinawa es el arroz integral., que se cocinan más a menudo al vapor. Este arroz está presente en cada comida y hay tres comidas al día: desayuno, almuerzo, cena.

Encuentra un nutricionista

Alternativamente sirven al "Soba", que es una mezcla de alforfón entero. Comer poco sin exagerar es la receta para sentirse bien y es la base de este tipo de dieta milagrosa. Luego hay algunos alimentos para evitar, mientras que los vegetales están muy presentes. De hecho, siempre se utiliza para comenzar las comidas con un plato de vegetales crudos,Alternativamente, son cocidos al vapor o salteados en el wok. Muy importante es el soja, que los japoneses consumen en forma de tofu, miso, natto y salsas, mientras que los pescados y mariscos se consumen 3-4 veces a la semana en presencia de omega-3 (los ácidos grasos se consideran esenciales para la protección de las enfermedades cardiovasculares ), calcio, magnesio y fósforo. Usamos una gran cantidad de algas (kombu, nori y hijiki), que se ponen en sopas, se sumergen en salsas y pescado salteado y con sabor. la Dieta de okinawa Se basa en el ochenta por ciento de los elementos vegetales. Productos lácteos y quesos, excepto una o dos veces por semana para las cabras. Incluso los postres se reducen al mínimo.

Mira el video: Okinawa, así es la dieta de las personas delgadas y más longevas del mundo

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: