Diet Lemme, qué es y cómo funciona.

Diet Lemme, qué es y cómo funciona.

Diet Lemme, qué es, cómo funciona y cuáles son las fases., los alimentos a preferir y aquellos que están absolutamente prohibidos en la tabla. Aquí está todo lo que necesita saber antes de comenzar esta dieta que promete milagros.

Primero fue la dieta de la zona, luego Dukan y, mientras tanto, quién sabe cuántos otros crearon nutricionistas de todo el mundo, que siempre saben más que el diablo. Alberico Lemme, un farmacéutico que ha ideado una dieta que promete una pérdida de peso significativa. Estamos hablando de exactamente 7-10 kilos al mes.

Encuentra un nutricionista

la Déjame dieta Parece un espejismo porque, a diferencia de muchas otras dietas para la pérdida de exceso de peso, no implica grandes renuncias y ni siquiera nos obliga a usar la calculadora para realizar el cálculo exacto de las calorías que se ingieren diariamente, sino que se basa en una lista de alimentos concedidos y aquellos que en su lugar serían totalmente prohibidos, y como el Dieta Dukan Se divide en fases bien definidas por objetivos específicos de pérdida de peso.

Nada demasiado complicado. Comienza con una primera fase que es precisamente la de pérdida de peso y proporciona una pérdida de peso de hasta 10 kilos por mes, con un menú que cambia en promedio cada dos días. Durante estos dos días, solo para entender cómo el cuerpo y el metabolismo responden a los alimentos, debemos observar el peso y medir los centímetros de la cintura, los muslos, los hombros y los senos. El punto es entender exactamente cómo y dónde perdemos el exceso de peso.

la segunda fase de la dieta Lemme comienza cuando se obtiene el peso deseado, que debemos recordar que es especialmente "saludable", y es el llamado fase de mantenimiento. El objetivo es evitar el clásico efecto yo-yo y recuperar rápidamente todos los kilos perdidos durante las semanas anteriores. Esta fase debe durar al menos tres meses, cambiando el menú cada semana y comenzando a integrar todos los alimentos que le gustan poco a poco, pero obviamente no exagerar las porciones.

Está claro que es una dieta aparentemente inflexible, sin alimentos pesados ​​ni cálculos abstractos, necesariamente debe eliminar de la mesa muchos de los alimentos que generalmente se consumen. En general, de acuerdo con Alberico Lemme, podemos comer carne y pescado a voluntad, para ser sazonados y condimentados con aceite de oliva virgen extra y todas las especias que te gustan. Es mejor evitar la sal de cocina común, que tiende a aumentar el índice glucémico de los alimentos. Adelante con ajo, pimienta, perejil, salvado y limón, y para el desayuno, un té o un café. También se deben evitar los azúcares refinados, ya que contribuyen a elevar los niveles de insulina, y no es posible combinar carbohidratos y proteínas en la misma comida. Indudablemente nada dulce, pero ni siquiera vino, leche, zanahorias, vinagre y tomate, durante toda la duración de ambas fases. Por otro lado, puedes cocinar la comida como prefieras; También concedió las papas fritas, que en su lugar fueron prohibidas de todas las dietas que ya hemos hecho o sabemos.

Atencion al horarios de comida. A menudo, debido a las horas de trabajo muy apretadas, solo comemos algo cuando tenemos tiempo. En esta dieta, el desayuno debe hacerse a las 9.30 de la mañana, mientras que el almuerzo debe consumirse entre las 12 y las 14; todos en la mesa para la cena entre 19 y 21. Entre 10 y 11 podemos darnos la primera merienda y la merienda se hará entre las 16 y las 17. Los carbohidratos se consumen durante el día y se evitan durante la cena.

Siendo, como tantas otras dietas, una dieta mayoritariamente proteicaPuede haber contraindicaciones en relación con un posible daño a los riñones y al hígado, por lo tanto, antes de comenzar esto, pero en general cualquier otra dieta, sería conveniente consultar a un médico. Además el Déjame dietaAl ser muy pobre en sal, no es adecuado para sufrir caídas de presión.

Mira el video: DIA COMPLETO DE COMIDA INTUITIVA. HÁBITOS SALUDABLES. ACTUALIZACIÓN DE LA VIDA. Sophie Aris

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: