Cómo dormir durante el embarazo: las mejores posiciones.

Cómo dormir durante el embarazo: las mejores posiciones.

la La mejor posición para dormir durante el embarazo. está en el lado Sin embargo, no solo existe esta solución: las almohadas, las precauciones y las buenas reglas de alimentación ayudan a dormir durante el embarazo y nos hacen vivir los últimos meses de gestación de una manera más pacífica.

Las madres lo saben bien: dormir bien durante el embarazo, especialmente en los últimos meses, a menudo resulta ser un gran problema porque no siempre es fácil encontrar uno debido al tamaño de la protuberancia del bebé posición conveniente.

El punto no es solo encontrar una posición cómoda para usted, sino también segura para el feto. Por lo tanto, no es raro que las futuras madres, especialmente durante los primeros meses de embarazo, debido a toda una serie de factores, a menudo puedan sufrir de insomnio.

Hay algunos Posiciones, recomendadas por médicos y ginecólogos., que permiten a las mujeres embarazadas descansar lo suficientemente bien;

Por ejemplo, la opción recomendada en estos casos requiere que las madres duerman del lado izquierdo y con las rodillas ligeramente flexionadas. Esta posición evita que el peso del feto ejerza presión sobre los órganos internos y los vasos sanguíneos. Esta posición es buena tanto para la madre como para el niño, ya que reduce la presión sobre el hígado y los riñones y mejora la circulación sanguínea.

Sin embargo, no es aconsejable dormir sobre la espalda, ya que el útero presiona el intestino, por lo que pueden surgir problemas digestivos. también duerme de lado reduce el riesgo de hemorroides durante el embarazo y alivia las náuseas durante los primeros meses.

Más adelante en la gestación, cuando el tamaño de la barriga se notará ahora, podría aliviar la presión apretando una almohada para el embarazo entre las piernas, colocando una debajo del fondo y una parte debajo de la espalda. También hay cojines diseñados específicamente para mujeres embarazadas, pero debería poder encontrar una posición adecuada incluso con las que ya tiene en casa.

Desafortunadamente para muchas mujeres acostumbrarse a esta posición no es fácil, por eso sería apropiado tratar de dormir de costado desde los primeros meses de embarazo, porque cuanto más se acerque al parto, más difícil será descansar.

CONSEJOS PARA DORMIR EN EL EMBARAZO

La posición, digamos ginecólogos y posturólogos, sin embargo, no es el único cuidado que necesita tener para uno buen sueño en el embarazo. También es ideal comer bien antes de irse a la cama, hidratarse bebiendo un par de vasos de agua, tener una buena oxigenación de la habitación, tener un colchón cómodo y no estar ansioso. Tomar un té de manzanilla puede ayudarlo a dormir e incluso a veces náuseas.

Mira el video: ¿Cómo dormir en el #embarazo? Los 5 mejores consejos

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