Comer sano y ahorrar: las reglas de oro.

Comer sano y ahorrar: las reglas de oro.

Para empezar, definamos qué entendemos por alimentación saludable:

  • Un suministro adecuado de proteínas, necesario para los músculos y fuente de energía.
  • Cantidades adecuadas de grasa, fuente de omega 3, 6 y 9.
  • Vegetales y frutas para minerales y vitaminas.
  • agua
  • Alimentos integrales y ricos en fibra.

¿Cómo combinamos todo esto con la economía? Aquí hay algunos consejos excelentes.

1) Agua. Evitar bebidas de todo tipo a favor de.agua, definitivamente es más saludable y cuesta menos. Acostúmbrate a llevarlo contigo siempre.

2) ¿Por qué comprar agua cuando puedes beber agua del grifo? No necesariamente el agua embotellada es más "pura" e incluso el sabor solo puede ser una cuestión de hábito. En cualquier caso, si no confía en el agua de su hogar, siempre puede comprar el Brita Lanzadora ¡Y purifica con el único gasto de filtrar toda el agua que quieras!

3) huevos. Son ricas en vitaminas y proteínas y sobre todo tienen un precio bajo.

4) Elija el carne "Grasa": Son más baratos y hasta más sabrosos. Y deja de lado el mito de que los alimentos ricos en grasa te hacen engordar. Estas son las calorías que lo hacen engordar, así que no exceda la cantidad de alimentos y se preocupe por introducir una ingesta calórica adecuada para el consumo y su metabolismo.

5) atún enlatado: cuesta menos y tiene tanta proteína como la carne. Alternarlo a los huevos y la carne.

6) Elegir verduras congeladas En lugar de fresco: lleva menos tiempo prepararlos, no tire el dinero porque no se arriesgará a dañarse en la nevera antes de que los haya cocinado, puede comprarlos en grandes cantidades y guardarlos en el congelador.

7) Costos de la fruta, también el uso de pesticidas debilita su contenido de vitaminas. Luego evalúe la posibilidad de reemplazar la fruta en cantidades de suscriptores con un suplemento vitamínico. El gasto mensual sin duda será menor.

8) Aceite de pescado: para tener la misma contribución de Omega 3, debes comer pescado, las llamadas cualidades "grasas" al menos 3 veces a la semana. Esto equivale a una gran inversión de tiempo en la cocina y especialmente en dinero. Con una cucharadita de aceite de pescado al día, tendrá los mismos beneficios a un costo menor: reducción de los niveles de colesterol, disminución de la grasa corporal, reducción de la inflamación.

9) No te dejes engañar por las marcas: a menudo nos sentimos atraídos por elaborados empaques o publicidad, pero tenga cuidado, un empaque más hermoso y costoso no necesariamente corresponde a una mayor calidad.
10) Elige los packs familiares. Piense a largo plazo y compre los paquetes combinados que se ofrecen: luchará un poco más para comprar en su casa, pero se beneficiará de los descuentos y ahorrará tiempo y combustible para el automóvil y, por lo tanto, dinero.

11) No vayas de tienda en tienda buscando descuentos. Elija una sola tienda donde pueda hacer todas las compras. El tiempo es dinero, no hay necesidad de desperdiciarlo por toda la ciudad, tal vez no tenga la solución más económica para todo tipo de alimentos, pero ciertamente el ahorro de tiempo y combustible será mayor.

12) Plan. Y como siempre: todo comienza con un plan. Haga una lista precisa antes de ir de compras y trate de respetarla. Evite ir de compras con toda la familia: no es una actividad recreativa. Compra lo que necesites y vuelve a casa.

13) Traiga su propio almuerzo. ¿Alguna vez ha tratado de lidiar con cuánto gasta cada día para comer en la oficina? En su lugar, puede desayunar en casa en lugar de en el bar y traer su almuerzo: más barato y ciertamente más saludable. En caso de que su empresa le proporcione vales de comida, puede averiguar qué supermercado es aceptado y hacer sus gastos allí.

14) comer menos. Suena obvio, pero es la mejor manera de gastar menos y mantenerse en forma.

15) No compre "comida chatarra". Evite los bocadillos, las papas fritas en bolsas, etc.: estos alimentos generalmente no son saludables y son caros y muy ricos en calorías. ¿Crees que estos alimentos son más baratos? Sea previsor: piense en los impactos que a largo plazo podrían tener estos alimentos en su salud.

Mira el video: Consejos para la compra de la comida (Plata con Plática).

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