Averigüemos sobre el fitwalking: qué es y cómo entrenar para recuperar la forma

Averigüemos sobre el fitwalking: qué es y cómo entrenar para recuperar la forma

¿Quieres moverte? Averigüemos sobre el fitwalking: qué es y cómo entrenar para recuperar la forma A través del deporte caminando. aquí todo lo que necesitas saber acerca de fitwalking sentirse bien haciendo movimiento.

¿Qué es fitwalking?? Fitwalking es el "arte de caminar", una forma de paseo deportivo que pone de relieve todo el potencial y la beneficios de caminar. la practica del fitwalkingDe hecho, proporciona una mecánica de movimiento correcta que sigue una técnica precisa, simple pero esencial para transformar la marcha normal en una forma deportiva adecuada para todos.

obviamente practicar fitwalking trae numerosos beneficios para nuestro cuerpo, cómo limitar los factores de riesgo y promover los factores de protección, haciendo que sea menos probable que ocurran enfermedades cardiovasculares y trastornos físicos de diversos tipos. De hecho, la práctica habitual de la actividad física aeróbica, como el acampar, le brinda al cuerpo beneficios considerables con un consumo promedio de 150 kcal por día, por ejemplo. caminando a paso ligero media hora al dia

Cómo practicar fitwalking? De una manera sencilla, apoyando a uno. caminar enviado, capaz de estimular un mayor número de músculos gracias al gesto "técnico" que implica este movimiento. Los pies, las piernas, la pelvis, el tronco, los brazos, los hombros y el cuello se ven afectados por el andar, pero deben moverse de la manera correcta.

Por ejemplo, los pies deben tocar el suelo en el talón, luego adherir completamente la planta y luego dejarla en la punta, utilizando el tobillo como el pivote del movimiento. Las piernas no deben ser demasiado suaves ni demasiado rígidas, mientras que el tronco y la pelvis deben estar siempre alineados con las piernas. Los brazos desempeñan un papel muy importante porque son una gran ayuda para el impulso de caminar: cuando los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás, los codos deben estar doblados a 90 grados. Durante el movimiento, los codos se elevan casi al nivel de los omóplatos, mientras que las manos llegan al área entre el ombligo y el esternón.

L 'El entrenamiento de fitwalking es gradual. e incluso la técnica se adquiere lentamente: día tras día los movimientos serán cada vez más automáticos y ya no será necesario pensar continuamente en la postura porque el cuerpo ya sabrá cómo posicionarse y cómo moverse. para obtener resultados y ponerse en forma con fitwalkingLa formación debe ser constante y continua durante todo el año. Las mejoras físicas se producen gracias a la actividad constante y no con entrenamientos esporádicos, aunque sean muy intensos. De hecho, es fundamental un trabajo gradual que requiera esfuerzo, recuperación física y posterior aumento de la carga.

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Claudia s.

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