Alimentos ricos en Omega3, cuales elegir

Alimentos ricos en Omega3, cuales elegir

Omega3 es una categoría de ácidos grasos esenciales. Que nuestro organismo no puede producir. Por lo tanto, debe consumir productos específicos para ser consumidos diariamente entre los más ricos en este tipo de ácidos grasos que protegen el corazón, estimulan la concentración, disminuyen la depresión y ayudan a eliminar la grasa. El omega 3 Se encuentra en pescado, crustáceos, tofu, almendras y nueces, así como en algunos aceites vegetales como el aceite de linaza, aceite de avellana y aceite de canola.

El omega 3 Es esencial para nuestra salud y para ayudarnos a mantener un peso saludable. También es útil para prevenir la demencia, la enfermedad de Alzheimer y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y todos aquellos trastornos relacionados con la degeneración celular.
Alimentos ricos en omega 3
El pescado Al igual que el salmón con sardinas, camarones, cangrejos y ostras, tiene cantidades significativas de ácidos grasos esenciales y, además, es rico en Omega 6, proteínas, vitaminas y minerales. Ideal para una nutrición adecuada es consumir 2-3 porciones por semana.
La fruta seca es rica en omega 3. la almendras Poseer potasio, zinc, fósforo y magnesio, los higos secos (bocadillos perfectos o bocadillos nutritivos fuera del hogar) son una de las principales fuentes de Omega 3 de fibras, proteínas y hierro. Tambien el nueces Proporcionan una contribución importante, también contienen niveles bajos de colesterol. Incluso solo tres pueden cumplir los requisitos diarios y, gracias a su sabor característico, se pueden utilizar en ensaladas.

la huevos Son una excelente fuente de proteínas y Omega 3, porque una gallina se alimenta de una dieta rica en ácidos grasos. Se pueden contener hasta 13 gramos de Omega 3 en cada huevo.
Verduras de hoja verde y crucíferas.: consumir estos vegetales todos los días le permite llenarse con Omega 3, fibra, magnesio, clorofila y calcio. Coma luego cohetes, col rizada, nabos, col y brócoli. La coliflor es considerada uno de los alimentos más ricos en Omega 3 y otros nutrientes esenciales como el potasio, el magnesio y la niacina que ayudan a mantener saludables el corazón y los vasos sanguíneos.
Espinacas. Un plato de espinacas escaldado en agua es suficiente para las necesidades diarias de ácidos grasos, son bajos en calorías y ricos en minerales y hierro.
Las legumbres: Garbanzos, frijoles, frijoles cannellini, frijoles borlotti y lentejas son una excelente fuente de Omega 3 y calcio.

Naranjas. Un buen zumo de naranja, además de una gran cantidad de vitamina C, potasio y betacaroteno, puede proporcionarnos una gran cantidad de calcio y Omega 3.

Paola medori

Mira el video: ¿QUÉ SUPLEMENTO DE OMEGA 3 COMPRAR?

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: