Alimentación saludable de los niños: errores a evitar.

Alimentación saludable de los niños: errores a evitar.

Los padres son cada vez más llamados a lidiar con lo que eseducación alimentaria de sus hijos. Para este propósito, deben saber e interactuar con un conjunto de reglas y agentes sociales que pueden mejorar no solo la nutrición, sino también la cultura alimentaria de sus hijos.

La educación alimentaria, en el pasado, no fue tomada demasiado en consideración por los adultos. El problema, de hecho, nació en los tiempos modernos, con la llegada del consumismo. De hecho, en el pasado, alimentar al niño, incluso si está hecho de comidas más genuinas, se basaba a menudo en alimentos monotemáticos. Hoy son comidas inadecuadas desde el punto de vista nutricional, intercaladas con numerosos bocadillos, el problema a tratar. En este caso los malos hábitos alimenticios se traducen en un Exceso de calorías, proteínas de origen animal, grasas saturadas y sodio. Absorbido por el organismo del niño, que, por otro lado, debe tomar una gran variedad de alimentos y, sobre todo, alimentos diarios. vitaminas.

La alimentación saludable en los niños, especialmente en la edad escolar, es crucial para el desarrollo futuro de lo que serán sus tendencias alimentarias básicas. Podemos hacer una lista de errores para evitar mejorar la salud de nuestros niños:

  • No a uno desayuno pobre en vitaminas, calcio y con elementos sin componentes nutricionales altos.
  • No a demasiados aperitivos calóricos y valor nutricional reducido.
  • No a las bebidas tales como bebidas muy azucaradas, papas fritas, bocadillos de carbohidratos de alto índice glucémico
  • No exceda en alimentos ricos en grasas animales, como el queso y la carne.
  • Reduzca los hábitos de comer comidas frente al televisor: esto causa una ingesta de alimentos poco saludable y emocionalmente excesiva.
  • No forzar la asimilación de comidas con testamentos.

También es muy importante evitar la "transfusión" a los niños. Modelos estéticos excesivamente perfectos. Y que en realidad no existen. Desde el punto de vista psicológico, es importante tener en cuenta las siguientes reglas evolutivas:

  1. No limite los alimentos: esto aumenta el riesgo de que el niño desarrolle trastornos de la alimentación como la anorexia o la bulimia en la adolescencia.
  2. Mantenga los alimentos saludables a su alcance. Los niños comen lo que está disponible. Mantenga la fruta en una taza sobre la mesa y no enterrada en la sección de frutas y verduras del refrigerador.
  3. No etiquetar alimentos como "Buena comida" o "mala comida". Es importante explicar cuáles son los efectos positivos de los alimentos saludables sin denigrar a otros para no crear el efecto contrario. Decirles a los niños, por ejemplo, que las frutas los harán mejores en su deporte favorito o que las verduras harán que su cabello sea más hermoso y brillante es más intuitivo para un niño, como para un adulto.
  4. Elogie las opciones saludables con sonrisas de orgullo cuando deciden comer alimentos saludables.
  5. Trate de cocinar alimentos saludables, similares a los que tanto les gustan: puede probar, por ejemplo, hacer palitos de papa asada, solo se los pasan con aceite, en lugar de comprar papas fritas.
  6. Nunca uses comida como recompensa. Esto podría crear problemas de peso en la edad adulta. En cambio, recompense a sus hijos con algo físico y divertido, como un viaje al parque.
  7. Siéntate con ellos al menos para la cena. Si esto no es una tradición en casa, debería hacerse. Las investigaciones muestran que los niños que comen cenas con sus padres tienen una mejor nutrición y son menos propensos a desarrollar problemas de alimentación con los adolescentes.
  8. Cuando decida cambiar a una dieta, siempre debe consultar al pediatra. La dieta en la infancia debe traducirse en educación y nunca en privación.

Mira el video: Errores a evitar con la comida y la alimentación.

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