6 cosas que hacer antes de comenzar una dieta.

6 cosas que hacer antes de comenzar una dieta.

6 hacer cosas antes de comenzar una dieta, para no volver a caer en los viejos hábitos equivocados. El cambio en la dieta nunca es simple, pero podemos prepararnos gradualmente: ¡así es como!

Quien tiene muchos kilos que perder sabe que la prueba de bikini ahora está archivada. Sin embargo, esto no significa que no pueda perder esos kilos de más que hemos acumulado durante el invierno. El calor ayuda a comer menos y a preferir comidas ligeras y frescas. Simplemente elija helado de frutas, evite los jugos azucarados y las bebidas carbonatadas para comenzar a ver los primeros resultados. A todo esto le agregamos hermosas ensaladas y muchas frutas y verduras de temporada, lo que nos hará sentir llenos de saciedad sin que nos agobien. "Hacer dieta" no significa simplemente comer alimentos, sino seguir un nuevo régimen más saludable, donde los pecados excesivos de la garganta, las salsas y los postres refinados se dejan de lado, y se conceden de vez en cuando. Una vez que haya establecido la fecha de salida de su nueva vida alimentaria, respétela, pero Antes de comenzar la dieta hay algunas cosas que todavía puedes hacer. Eso te ayudará a acostumbrarte mejor al cambio: veamos cuáles.

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1) Un día dedicado a los pecados de garganta: La pizza más deliciosa, el primer plato más elaborado, el postre que más te guste … elige un día antes de comenzar la dieta y permítete los pecados de glotonería que generalmente evitas. Vaya a cenar con amigos, ordene sus cócteles favoritos, incluso si son calorías, pase una tarde de alegría en el nombre de la gastronomía de sus sueños. Una vez satisfechos los pecados de la garganta, se reajusta y se despide por un rato.

2) Comience a usar cremas anti-estrías: La pérdida de peso, incluso una pequeña, puede llevar a la aparición de estrías. Para evitar que esto suceda, consígase una buena crema anti-estrías y úsela bien antes de comenzar la dieta. Mantener la piel elástica es esencial porque la pérdida de tono es inevitable con la dieta.

3) Comienza un deporte que te guste ahora: Caminar enérgicamente, ir al gimnasio o hacer ciclismo, hacer yoga, nadar … el verano le permite reanudar las actividades deportivas más diversas. Elija el que le gustó hace mucho tiempo y recupérelo, como un placer y no como un deber. Cuando comience el período de la dieta, ya será un paso adelante en términos de respiración y fuerza. Usa las escaleras, deja el auto en casa, usa la bicicleta y camina mucho: esto también te ayudará.

4) dormir mas: se muestra, los que duermen poco engordan más. Trate de tener una vida normal, con comidas y alarmas casi al mismo tiempo. Ponga a un lado su PC y su teléfono a partir de cierto tiempo, vaya a dormir como máximo a la medianoche si tiene que levantarse temprano para ir a trabajar. El organismo necesita regularidad: si las comidas, el sueño y la vigilia están siempre desfasados, el metabolismo también se ve afectado.

5) Mantener un diario: Comience de inmediato, elija un cuaderno que le guste y escriba. Escribe cuando tengas hambre y reflexiona sobre situaciones y estados de ánimo. ¿Estás nervioso? Triste? Allegra? ¿Qué causó ese sentimiento? Elimine lo más posible lo que le causa ansiedad, tristeza y frustración, sentimientos que empujan a llenar el corazón a través del vientre, comiendo alimentos poco saludables y en cantidades excesivas. No use la comida como recompensa cuando las cosas vayan bien o consuelo cuando salgan mal: ¡las emociones no deben manejarse en la cocina! Elija un diario de papel, tal vez escriba con bolígrafos de diferentes colores según el estado de ánimo, siempre anote la fecha y la hora. Evite escribir electrónicamente y vea cómo su escritura se comporta de acuerdo con el día, la hora y el estado de ánimo.

6) Compre con cuidado: No compre bocadillos, chocolates, dulces, bocadillos, papas fritas y toda la comida chatarra que se le ocurra. El postre al final de la comida puede ser un yogur, incluso en particular sabores como el coco y el café, pero eso es yogur y no un pudín. El deseo de salado puede satisfacerse con las galletas, ahora ya no solo arroz sino también espelta, maíz, avena y muchos otros cereales diferentes. Una vez que hayas eliminado la tentación, aprenderás a controlarte mejor y, una vez que hayas comenzado la dieta real, ya estarás un paso adelante. Nunca haga las compras cuando tenga hambre, ¡compraría alimentos inútiles y dañinos!

Mira el video: 6 consejos antes de empezar dieta

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