4 cosas que debe saber sobre la creatina: para qué sirve, cómo tomarla y los efectos secundarios

4 cosas que debe saber sobre la creatina: para qué sirve, cómo tomarla y los efectos secundarios

Todo lo que debes saber sobre la creatina antes de tomarlo: para qué se utiliza exactamente, cuáles pueden ser las ventajas y qué efectos secundarios en su lugar. En cualquier caso, ¡siempre es mejor consultar con un médico!

aquí lo que necesitas saber sobre creatina Antes de usarlo: es un aminoácido que tiene la función de fortalecer el masa muscular y, en consecuencia, tanto la fuerza física como el rendimiento durante el entrenamiento, pero se debe tener cuidado para evitar contraindicaciones menores siguiendo los consejos de un médico.

La creatina es una sustancia naturalmente presente en nuestro cuerpo, que si se mejora puede mejorar nuestra constitución muscular y mejorar nuestro rendimiento durante el entrenamiento. Está presente en muchos alimentos como la carne roja y el pescado, pero también puede tomarse como un suplemento.

La creatina es una sustancia que nuestro cuerpo puede sintetizar gracias a otros tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. En la práctica durante el entrenamiento, sea cual sea su naturaleza, se activa en nuestro cuerpo, mejora las posibilidades de rendimiento y nos ayuda a mantener un ritmo más rápido de actividad.

Al contrario de lo que muchos piensan, el La creatina no debe tomarse antes del entrenamiento. o actividad deportiva, pero debe administrarse en una dosis de "carga" durante al menos 4 o 5 días consecutivos, durante los cuales nuestros músculos tenderán a absorber esta sustancia. Sería el caso de tomar creatina en asociación con una bebida rica en carbohidratos y proteínas porque ambas facilitan su absorción.

La creatina debe tomarse durante unos días y luego suspenderse, pero solo en los casos en que sea necesario, por ejemplo en caso de una deficiencia debido a una mala alimentación de los alimentos que la contienen, como en el caso de la dieta vegetariana y vegana. Generalmente, sin embargo, se supone que mejora los resultados de los entrenamientos.

Antes de tomar creatina, siempre sería recomendable consultar a su médico, de modo que pueda explicar cómo tomarlo y si hacerlo o no, incluso teniendo en cuenta los pequeños efectos secundarios en los que es posible incurrir tales como aumento de peso, trastornos gastrointestinales, problemas renales y deshidratación.

Mira el video: EFECTOS SECUNDARIOS DE LA CREATINA. Todo abuso es malo

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