3 ejercicios para entrenar la espalda con el método Trx.

3 ejercicios para entrenar la espalda con el método Trx.

Descubrimos la Ejercicios para entrenar la espalda con el método Trx.. Entrenar su espalda con TRX es una manera muy efectiva de mantener esta parte de su cuerpo en forma. El Trx, de hecho, promueve la fuerza y ​​la tonificación muscular, además de mejorar el equilibrio y la postura. ¡Pero averigüemos algo más sobre esta disciplina!

la TRX es una disciplina de entrenamiento funcional que proporciona Ejercicios realizados en el suelo, de pie o en suspensión.. En la práctica, estos ejercicios se realizan utilizando una herramienta compuesta por dos tirantes que descienden de un techo al que están anclados, por ejemplo, para ser agarrados por mangos especiales. Basados ​​en este mecanismo, podemos Entrena todo el cuerpo utilizando tu peso corporal., para que puedas tener un entrenamiento personalizado cuando y donde quieras.

Sin embargo, además de entrenar la espalda, el Trx también se recomienda para esculpir y tonificar otras partes del cuerpo, como el estómago, las caderas y las piernas, pero los beneficios de esta disciplina afectan a todo el cuerpo. Naturalmente aquellos que quieran dedicarse a la Ejercicios con el Trx para entrenar la espalda. primero deberá proporcionar un período inicial de entrenamiento con un entrenador personal experimentado, para comprender cómo usar la herramienta y cómo realizar los ejercicios. El Trx, sin embargo, no se recomienda si tiene problemas obvios con su espalda; de hecho, una carga excesiva de peso y trabajo en la espalda o ejercicios mal realizados podrían ser perjudiciales para la columna vertebral. Por este motivo los que tienen problemas de espalda, antes de comenzar. entrenamientos con el trx, debe contar con un experto fisioterapeuta o con un médico postural. Pero veamos algunos ejemplos simples de Ejercicios para entrenar la espalda con el TRX..

Ejercicio 1
Colóquese como si estuviera haciendo flexiones, ponga los pies en los mangos de los tirantes y sostenga las palmas de las manos en el suelo, manteniendo los brazos extendidos e intentando mantener esta posición suspendida.

Ejercicio 2
Acuéstese en el suelo, con la espalda y los hombros apoyados en el suelo y con los pies siempre dentro de los mangos de los tirantes, para alargar los músculos.

Ejercicio 3
El ejercicio anterior se puede realizar apoyando las palmas de las manos en el suelo y manteniendo los brazos bien estirados, de modo que el cuerpo también quede suspendido y no solo los pies y las piernas.

En cualquier caso puedes seguirte en formación por Formadores experimentados y certificados que han realizado cursos de certificación TRX. O acude a gimnasios y gimnasios que también cuidan esta disciplina.

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Carmela giglio

Mira el video: 100 Ejercicios con el TRX – Guía Completa – [Parte 2 – Expalda]

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